TeamkGym | 캐시피드

#꿀팁

확찐자 치료 🏋️‍♀️집콕운동🏋️‍♂️ 집에서 홈트로 건강해지기💪

20.09.05

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< 동작 설명 >1. Side Slide- 허벅지 안쪽/ 바깥쪽 공략입니다.초보자 분들 무릎에 손을 받치고 진행해 주세요!2. Back Slide- 하체와 힙업에 중점적인 운동입니다.마찬가지로 초보자 분들은 무릎에 손을 받치고 진행해 주세요!3. Mountain Climber- 전신 고강도 트레이닝입니다. 칼로리 소모율이 매우 높습니다.층간 소음을 없애기 위해 수건을 양발을 다 밟고 진행해 주세요!4. Bicycle Cruch- 복부가 약한 초보자 분들도 상체 근력에 도움을 받아 진행할 수 있는 동작입니다.수건이 아니

#꿀팁

💪🏋️‍♂️홈트🏋️‍♀️💪🏠집콕 운동으로 확찐자 탈출✌

20.09.04

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< 동작 설명 >1. Plank Knee up- 무릎을 굽혀주며 호흡을 뱉어 줍니다.숙련자는 동작시 몸을 이동시켜 베개 무릎이 닿도록 진행하시고, 마지막 10초 버티도 해보세요!2. Plank Push up- 어깨/삼두 뿐 아니라 등 발달에도 도움 됩니다. 코어는 물론 강화됩니다 ㅎㅎ이 동작도 숙련자 같은 경우에는 마지막 10초 버티기까지 진행해 보시고,양쪽 밸런스를 위해서 오른손 시작으로 첫 세트 진행 하였을시 다음세트는 왼손으로 번갈아 시작하세요!3. Plank- 기본적인 플랭크 자세는 허리를 중립으로 만드는 것이

#꿀팁

💪🏋️‍♂️홈트🏋️‍♀️💪🏠집콕 운동으로 확찐자 탈출✌

20.09.03

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1. Wall Touch- 벽면을 손으로 터치하는 전신 운동입니다.힙(몸통)을 위아래로 업/다운 시키며, 동작을 수행하시면 코어(복부)까지 자극을 줄 수 있습니다.2. Squat & Knee Up- 하체 운동인 스쿼트 동작과 니업 동작을 같이 진행합니다.하체뿐만 아니라 복부도 자극을 줄 수 있습니다.마지막은 정지된 동작인 등척성 운동을 통해 근육의 지구력과 지근 발달에 도움을 줍니다.3. Wall Walking- 전신 운동이지만, 상체에도 많은 자극을 줄 수 있는 운동입니다.칼로리 소모율이 높고, 본인 능력에 맞게 높이 조

#꿀팁

💪🏋️‍♂️홈트🏋️‍♀️💪🏠집콕 운동으로 확찐자 탈출✌

20.09.02

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집콕 운동 따라해보세요

#꿀팁

식욕 없애는 방법 7가지❌🍟🍔🍗🍕🌭🍜🍣🍤🍩🎂🤤❌

20.01.18

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🐑🥬 양배추 효능 6가지 🐑🥬

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20.01.17

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다이어트 ! 화이팅~

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20.01.08

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뱃살 빼는 운동 방법 4가지

20.01.07

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오늘은 뱃살 빼는 운동 4가지!!다들 따라서 운동해보세요~~~제가 첫째를 낳고 가장 충격이었던 건아기를 낳으면 배가 쏙~~들어갈 줄 알았는데... 아기가 나왔는데도 배가 그대로라서 정말 충격이었어요 ...한 달.. 두 달 그나마 체중은 점점 줄어드는데 뱃살은 안 빠지고.

#꿀팁

힙업운동 4가지

19.12.31

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