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확찐자 치료 🏋️♀️집콕운동🏋️♂️ 집에서 홈트로 건강해지기💪
1. Side Slide
- 허벅지 안쪽/ 바깥쪽 공략입니다.
초보자 분들 무릎에 손을 받치고 진행해 주세요!
2. Back Slide
- 하체와 힙업에 중점적인 운동입니다.
마찬가지로 초보자 분들은 무릎에 손을 받치고 진행해 주세요!
3. Mountain Climber
- 전신 고강도 트레이닝입니다. 칼로리 소모율이 매우 높습니다.
층간 소음을 없애기 위해 수건을 양발을 다 밟고 진행해 주세요!
4. Bicycle Cruch
- 복부가 약한 초보자 분들도 상체 근력에 도움을 받아 진행할 수 있는 동작입니다.
수건이 아니더라도 맨손으로 무릎을 앉고 진행하셔도 됩니다!
