#자유게
아주작은습관의힘
NANA PICKS 구독자  0 방금전
0 0 0
아주 작은 습관의 힘 지은이 : 제임스 클리어 / 이한이 옮김출판사 : 비즈니스북스P49 습관은 복리로 작용한다. 매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라.아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다P83 습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.행동변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라.P103 습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라.P113 습관 쌓기 공식은 다음과 같다. '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.'P125 공간을 따로 쓸 수 없다면 책을 읽는 의자, 글을 쓰는 책상, 밥을 먹는 식탁처럼 방을 활동 구역별로 나눠라. P133 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들은 보이지 않게 하라.P143 기회가 매력적일수록 습관이 형성될 가능성이 더 많아진다.P145 도파민은 즐거운 경험을 할 때뿐만 아니라 즐거운 경험이 예상될 떄도 분비된다는 점이다. 보상이 예상될 때 그 기대감으로 도파민 수치가 올라가는 것이다. 우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지, 보상의 실현이 아니다.P159 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.P188 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 그저 반복하라. 그러면 된다.급관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다. 어떤 행동을 반복할수록, 뇌는 그 행동을 하는 데 더 효율적인 구조로 변화한다. 신경과학자들은 이를 '장기적 강화'라고 부르는데, 최근에 패턴화된 행동들을 기반으
#자유게
약사암
산사람♡ 구독자  2 1분 전
0 0 1
#자유게
별 본적 있으세요?(영월 별마로 천문대)
노력의 결실 구독자  19 1분 전
0 0 0
예전에 가족들과 갔던 영월여행에서 별마로 천문대를 다녀왔었습니다.이 사진은 천문대에서 본 영월시내사진보다 실제로 보면 더욱 멋지니 꼭 한번 가보세요.천문대 주차장에서 본 해질녁 풍경별마로 천문대아이가 참 좋아했습니다.내부에는 별자리를 설명해주는 것들이 있습니다.내부에서 별자리 설명 해주는데 아이뿐만 아니라 저도 모르는걸 많이 배웠습니다.요즘에는 밤에도 불빛들이 많아서 별을 잘 못보는데여기가서 참 이렇게 밤하늘이 아름답구나라고 느끼게 되는 계기가 되었습니다.캐피님들 오늘밤에는 하늘을 한번 보시는게 어떨까요?
#자유게
배우 장미인애 은퇴 선언
긍정왕v 구독자  5 2분 전
0 0 1
이하 장미인애 인스타그램 글 전문. 그만하시길 부탁드립니다제가 답변을드리고 물론 언행은 저도 실수이지만저에게 악의적인공격내의도와 상관없이 기자님의 글로인해전세계 가 아픔과 재난 재앙이 닥쳐같은대한민국의 국민으로왜이제와서 국민이 어려움에빠져삶이 어려운데 국민이낸 세금으로 이제와서지원금을 준다는 발표와 그한번으로삶이 달라지지 않는 다는것이 이해가 가지않았고그이후는 국민의 세금은 올라갈것이며모든게 막히고 살아갈수 없다는생각으로올린글이 이렇게 대한민국인 내나라가총선을앞두고 이런모습이 사실 이해가가지 않았습니다. 더는 저는 제갈길을 갈것이며정치적발언이 민감하다고 제가 말하고자함이 이렇게 변질될수있고 공격을받을수있구나다시한번 질리네요 정말.전에는 마스크가 없었습니다 .그리고 저도 힘든상황에마스크도 사주간 사진않았습니다잡에만있었던저이기에기부도 작은마음이지만 했습니다.저에 대해 모르는분들께서같은질문을 기부는했냐 정부탓을하냐저는 작은마음으로 제가 할수있는한도에기부를하였구요대한민국의 국민으로 저또한 고생하는분들을걱정한제가 바보같이 느껴지네요.더는 대한민국에서 배우로 활동하지 않겠습니다.-장미인애 올림https://n.news.naver.com/entertain/article/468/0000642655
#자유게
당진헤어름카페
guswn3834 구독자  1 4분 전
0 1 11
사진 찍는 실력은 크게 없지만 노을이 이 사진을 잘 나올수 있도록 도와줬다👍🏻나름 사진을 잘 찍은거 같아서 뿌듯한 사진 중 하나이다 ㅎㅎㅎㅎ
#자유게
출근길~^^
닐니리야 구독자  10 8분 전
0 0 28
#자유게
영남의관문
pysoo 구독자  11 8분 전
0 0 23
#자유게
행복!!!!!!!!!♡
커피향기 구독자  40 8분 전
0 1 16
#자유게
한번에 뽑았어요~
guswn3834 구독자  1 10분 전
0 0 17
서로 원피스피큐어 뽑겠다고 돈을 쓰고 있을때 옆에 있던 나는 ㅎㅎ 나도 인형 한번 뽑아볼래!라고 하면서 퇑!하고 쳤는데!!!헉 ㅇㅅㅇ 번호에 맞아떨어졌다!!!!천원넣고 귀여운 카카오프렌즈바디필로우를 가져오다니 넘나 좋다요😆
#자유게
n번방 조주빈 사건 판사교체 청원
제이현아 구독자  1 11분 전
0 2 30
https://dailyfeed.kr/628a0ad/158560242244
#자유게
나른할때깔끔하게해초톳나물로봄철입맛찾으세요
hja19460817 구독자  15 11분 전
0 1 20
#자유게
봄은 왔는데 ~자연은. 아름다운데
ihr12340 구독자  4 14분 전
0 5 33
자연은 아름다운데 코로나는 언제 물러가나
#자유게
⚡⚡운동기구 하러 왔는데 못하게 다 막아놨어🚴🚴
😜🐕 뽀삐맘🐕😀 구독자  76 14분 전
0 1 27
몇 일전 까지만 해도 할 수 있었는데 ~~코로나가 가져온 현 상황입니다이젠 여기 와도 걷기밖에 할 수가 없을거 같네요언제까지???이래야 되는거지😓😓
#자유게
힐링하세요~
쪼꼬미~♡ 구독자  3 16분 전
0 4 27
어제 꼭 필요한 화분이 있어 화훼단지 다녀왔어요~너무 예쁜 꽃들이 많더라구요~어쩜 색들이 그렇게 또렷하고 예쁘던지요들여다보고만 있어도 기분이 좋더라구요~ 전 마트에서만 보던 레몬이 나무에 주렁주렁달린게 너무 신기 하더라구요~예쁜 꽃 보시고 오늘 하루도 건강하고 기분좋은 하루 되세요
#자유게
👻 밤새 고생했어요🥰
victimuser 구독자  20 17분 전
0 1 26
밤새 일하는 토끼♡너두 52시간은 지키렴ㅋ
#자유게
봄이야
dkfldkk 구독자  17 17분 전
0 0 16
딱 봄날씨네요즐겁게 오늘하루도~~^^
#자유게
파리지옥 샀습니다.
🎸저글러🎼 구독자  4 19분 전
2 3 25
마트에 갔다가 우연히 파리지옥을 파는 걸 발견했는데 아들래미가 굉장히 갖고 싶어하더라구요. 그래서 하나 사 줬습니다. 근데 집안에 벌레가 없어서 밖에 나가서 파리 한 마리를 산 채로 잡아와서 기절시킨 다음에 잎사귀 안에 넣어 줬더니 갑자기 확 닫히면서 파리가 갇히더라구요. 유튜브 동영상으로는 본 적이 있는데 실제로 본 건 처음이였어요. 순식간에 일어난 일이라 동영상을 찍지 못한 게 좀 아쉽네요.
#자유게
😍 너두 하트구나😍
victimuser 구독자  20 19분 전
4 0 23
너 모양이 하트구나ㅋ쪼매 아쉽다♡
#자유게
내 먹이가 저기 있는데.ㅠㅠ
a01037098195 구독자  4 19분 전
3 0 16
#자유게
동해바다👀🐟🐬
계란바위 구독자  0 20분 전
12 1 25
아침부터 가슴뻥 뚫리는 동해바다🙂👍🏼☺️