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맑은듯 흐린날~😰~(251207-2)
오늘의 세미나 주제도 어제와같은
클럽벨을 이용한 어깨운동
같은 강의인데도
그날 그날의
즉흥적인 부분이 추가되다보니
할때마다 조금씩 틀리네요~~😅😅
❄️❄️❄️
체감온도 영상 12.7도에 습도 66%
어제보다 5.5도정도 올라가고
미세.초미세는 나쁨으로 ~
기온이 오르고 포근해지니
미세먼지 나쁨으로
공기질도 나빠지고
새벽부터
하루종일 안개낀듯 뿌옇게 보이니
맑은듯 흐린하늘 이네요
춥진않고 찬바람만 간간이 불고
곳에따라 소나기도 지나가는곳이 있네요
오늘도 짐에서 열일중~
남은 휴일도 즐겁게 보내시길~~😅
■ 운동기록
▫️슬로우러닝 5.0km + 빠른걷기 8.2km=13.2km
케이던스(분당걸음수)120~130
▫️오후 빠른걷기--10km
케이던스(분당걸음수)120~130
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