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제법 쌀쌀하네요~~(251019-2)
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근육의 과사용, 부상, 염증 등으로 인해 발생하는 통증과 피로감을 의미하며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
🍂근육통의 주요 원인
과다 사용 및 부상: 근육을 과도하게 사용하거나 갑작스러운 움직임, 반복적 스트레스가 원인이 됩니다.
🍂염증 및 감염: 바이러스 감염, 염증성 질환 등도 근육통을 유발할 수 있다
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어제보다 1.5도정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로~
조금씩 가을을 벗어나고 있는듯
제법 쌀쌀해졌네요
산간지방은 이번주에 첫눈도 올수있다고~🤔
그만큼 겨울이 서둘러 오고있단 거겠죠
짧은가을을 비로다보내고
얼마 남지않은 가을이라도 이쁘게 보내고 싶군요🍂🍁
▫️근육통은
평상시 잘사용하지 않은 근육들을
과사용하거나 반복사용시에 나타나는 통증으로
그대로 방치하면 통증도커져 일상생활에 지장을 주기도
근육통생긴 다음날 간단하게라도 같은 근육을 쓰는
운동을 해주면 쉽게 풀수있네요
저는 평상시 런닝을 계속 뛰었기에
어제 허준런10km뛰고서도
근육통은 없고 조금 뻐근하다 정도여서
평상시보단 운동강도를 낮춰서 몸풀기정도만~~😅
평상시 꾸준하게 운동을 하게되면
내성이 생겨서 웬만한자극에는
근육통이 잘 안온다는~😅
■ 운동기록
▫️몸풀기 러닝--3.0km +빠른걷기 7.8km=10.8km
(케이던스 120~130사이)
▫️오후는 산책겸 보통걷기로--10km
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