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πŸ‘πŸ‘[λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κΏ€νŒ] "λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ"에 쒋은 7가지 μƒν™œμŠ΅κ΄€πŸ‘πŸ‘
γ€Ž 탱Ol =^β“›γ……β“›^= 』
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μ½˜ν…μΈ μ˜ 수읡 27

βš€λŒ“κΈ€&μ’‹μ•„μš” ν•΄μ£Όμ‹œλ©΄ λ‹΅λ°© κ°€κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ˜Š

λ§žκ΅¬λ… ν•˜μ‹€λΆ„λ„ λŒ“κΈ€λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμ—¬πŸ˜
βš€ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ μ–΄λ ΅μ£ ?πŸ˜…πŸ˜…

μ²˜μŒλΆ€ν„° λͺ¨λ“ μŠ΅κ΄€μ„ λ°”κΏ€λ €λ©΄ νž˜λ“€κ³ ,쀑간에 ν¬κΈ°ν•˜κ²Œ

λ˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λŒ€λ‹€μˆ˜ μž…λ‹ˆλ‹€_

μ²˜μŒλΆ€ν„° λ„ˆλ¬΄ 큰 μš•μ‹¬ λΆ€λ¦¬μ‹œμ§€ λ§ˆμ‹œκ³ 

μž‘μ€ μƒν™œμŠ΅κ΄€λΆ€ν„° 천천히 λ°”κΎΈμ‹œλŠ”κ²Œ μ’‹μ•„μš”_




βš€ μ΄ν•΄ν•˜μ‹œκΈ° μ‰½κ²Œ 제 경우둜 예λ₯Ό λ“€μ–΄λ³ΌκΉŒμš”?

-μ—˜λ ˆλ² μ΄ν„° νƒ€μ§€μ•Šκ³  κ³„λ‹¨μœΌλ‘œλ§Œ λ‹€λ‹ˆκΈ°

- λ¨Ήμ„λ•Œ ν•œμž…μ— 40번 이상 μ”Ήκ³  μ‚Όν‚€κΈ°

- λ¬Ό2L λ§ˆμ‹œκΈ°

- κ³Όμ‹ν•˜κ²Œ 된 λ‹€μŒ 날은 식단 & μš΄λ™ 더 λΉ‘μ„Έκ²Œ!

μ—¬κΈ° λ‹€ 적을 순 μ—†μ§€λ§Œ;;;πŸ˜…πŸ˜…

λ¨Έ μ΄λŸ°μ‹μ˜ μ—¬λŸ¬κ°€μ§€ λ§Žμ€ μž‘μ€μŠ΅κ΄€μ΄μž 철칙이 있죠

첨뢀터 λ„ˆλ¬΄ λ¬΄λ¦¬ν•˜μ‹œμ§€ λ§ˆμ‹œκ³  κΎΈμ€€νžˆ ν•˜μ‹€μƒκ°μœΌλ‘œ

μž‘μ€ μŠ΅κ΄€λΆ€ν„° λ°”κΏ”λ³΄μ„Έμš”_πŸ€—




βš€ λΆ„λͺ…νžˆ μ‘°κΈˆμ”© λ³€ν™”κ°€ λ‚˜νƒ€λ‚ κ±°μ˜ˆμ—¬!!

"천천히 λΉ μ§€λŠ” 살은 μžˆμ–΄λ„ μ•ˆλΉ μ§€λŠ” 살은 μ—†λ‹€!"

이 말 λͺ…μ‹¬ν•˜μ„Έμš§!!😍 λ‹€λ“€ ν•  수 μžˆμ–΄μš§!!ν™§νŒ…!!😊


πŸ˜˜πŸ˜—πŸ˜ŠπŸ€—πŸ˜ κΈ€ 보신 λΆ„λ“€ λŒ“κΈ€ λ‹¬μ•„μ£Όμ‹œλ©΄

저도 λ‹΅λ°©ν•΄μ„œ μΊμ‹œ 적립 ν•΄λ“œλ¦΄κ»˜μ—¬ ≧▽≦

ν•˜λ‹¨λ°‘μ— 보면 λ‚˜λ₯Ό μœ„ν•œ μ—°κ΄€ μ½˜ν…μΈ μ—

λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ κΏ€νŒ & μš”λ¦¬ λ ˆμ‹œν”Ό μžˆμœΌλ‹ˆ 관심 μžˆμœΌμ‹œλ©΄

βš€κ΅¬λ…βš€ν•΄μ£Όμ„Έμ—¬~πŸ˜πŸ˜‹β˜ΊπŸ˜€πŸ˜„
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