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잘걷기(뱃살 빠지게 걷는팁)~(250109-2)
현재 체감온도 영하 - 12.8도에 습도 28%~
어제보다 8.0도 정도 내려가고
하루종일 추운날씨네요~
한파로 거리도 공원도 한산하네요
1️⃣ 걷기에는
공복에걷기와 식후에걷기 두종류가 있고
다어어트나 뱃살을 빼는데는 공복으로 걷기가 효과적~
2️⃣ 사우나에서 지인이 걷기만 5년째인데
처음엔 살이 빠지는가 싶더니 어느순간부터 살도안빠지고 무릎도 발목도 아파오기시작해서 힘들다고~
알아보니 항상 아침먹고난후 만보 정도 걸었다고
처음일년동안은 살도빠지고 재미도 있었는데 어느순간부터
재미보다는 의무감으로 나가다보니 힘들다고~
3️⃣ 지인분은 식후 걷기를한것으로
처음에는 안하던사람이 만보이상 걸으니 살은빠지겠지만
그것도 사악한 우리몸이 적응을 해버리면
더많이 걷거나 강도가 높지않으면 살은 안빠지게 된다는~~
4️⃣ 식후에 걷는거는 쓸수있는 에너지가 많기에
추척되어있는 지방들까지 쓸필요가 없다는거겠죠
배부르게 먹고 소화시킨다 편하게 생각하는게 맞을듯~~😅
5️⃣ 그대신 공복걷기를 하게되면
당장 에너지로 쓸수있는게
축척되어있는 지방이나 탄수화물 밖에 없기에
뱃살이나 기타등등의 지방분해가 이루어져 살이빠지는원리~
6️⃣ 지인분한테 엉덩이걷기와 당분간은 공복걷기후
1시간정도후에 식사를 하라고 했네요
운동후 바로 식사를 하게되면
지방이 빠진 비어있는 공간에 다시 채워넣는거라
효과가 미비하겠죠~
되도록이면
운동후 1시간정도 텀을두고 드시는게
건강에도 다이어트에도 더좋다는~~😂😂
제가 걷기를 오래 했는데도
두다리 멀쩡한게 신기하고
십년전이나 현재나 별차이를 모르겠다고해서
(빈말이라도 듣기 좋은말이라)
오늘은 제가 쐈네요~박카스로쭉~~😅😅
■운동기록
새벽 걷기 13.70 km + 오후걷기 10km = 23.70km
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