🗣코린이가젯트대부🗣

#자유게

#문화 #건강정보 #건강관리 🌹건강관리에도 느슨함이 필요합니다🌹

7시간 전

7

9

11

#문화 #건강정보 #건강관리🌹건강관리에도 느슨함이 필요합니다🌹<80세의 벽>으로 널리 알려진 일본 최고의 노인정신의학과 전문의, 와다 히데키 교수는 더욱 건강한 노년을 위해서는 건강 관리에도 '느슨함'이 필요하다고 이야기합니다.1. 건강은 수치로만 판단할 수 없습니다결론부터 말하자면 건강진단 수치에 일일이 신경 쓸 필요는 없습니다. 모든 결과가 정상 수치여야 할 필요는 전혀 없지요.애초에 건강하다는 것은 어떤 상태를 말할까요?저는 현재 최고 혈압이 170 정도이며 혈당치는 300 정도입니다. 건강 기준 수치에 대조해보면 건

#자유게

🚋2025호 세월열차도 어느덧...

1일 전

8

15

13

🚋2025호 세월열차도 어느덧...우리는 지금프랑스의 떼제베일본의 신칸센대한민국의 KTX보다 수십배나 더 빠른초특급 고속 세월열차를 타고 인생여행을 하고있다. 이 고속열차는 인생의 봄역을 출발하여여름 가을역을 경유하여 종착역인 (은퇴/상속) 인생의 겨울역을 향해 숨가쁘게 달리고 있다. 봄꽃 향기에 취해 청춘이 가는줄 몰랐고 열대야와 밤낮 가리지 않고 고래고래 악을 쓰는 매미울음에 불면의 여름밤을 지새다보니, 어느새 하늘거리는 코스모스 꽃잎에 눈길머물 겨를도 없이 낙엽이란 갈색 거울앞에 앉아 노년의 희끗해진 머리에 검은 색칠을 하고

#자유게

#노인 #건강관리🌹겨울철 노인 건강관리, 1년을 좌우한다🌹

2일 전

7

9

14

#문화 #건강정보 #겨울철 #노인 #건강관리🌹겨울철 노인 건강관리, 1년을 좌우한다🌹겨울철은 다른 계절보다 노인에게 있어서 철저한 건강관리가 요구된다. 이시기에 건강관리를 잘못하면 다음 1년을 고생할 수 있기 때문이다.노인들은 특히, 나이가 들어감에 따라 신체균형을 유지하는 기능이 떨어지고, 가벼운 질병에 걸려도 심하게 병을 앓는 등 질병감수성이 높아진다.1. 감기(感氣), 폐렴(肺炎), 천식(喘息) 등 호흡기(呼吸器) 질환주의(疾患注意)노인은 병원체에 대한 기관지의 저항력이 떨어진다. 특히, 건조하고 오염된 공기에 오래노출이 되거나

#자유게

#문화 #명언 #따뜻한-하루 🌹좋은 것을 따라 배운다🌹

1주 전

8

9

#문화 #명언 #따뜻한-하루 🌹좋은 것을 따라 배운다🌹‘벤치마킹’은 어떤 분야에서 뛰어난 성과를 내고 있는기업, 조직, 개인의 전략이나 방법을 참고하여자신의 시스템을 개선하려는 활동입니다.‘벤치마킹’ 뜻은 19세기 영국에서 측량사가땅의 높이를 측량할 때 쓰는 ‘벤치마크’에서유래한 용어입니다.무언가의 나쁜 점을 보고 그것을 하지 말자는‘타산지석’이나 ‘반면교사’와 의미는 통하지만,무언가의 좋은 점을 본받고 따라 하자는‘패스트 팔로워(Fast follower)’라는2등의 전략이기도 합니다.대표적인 벤치마킹 사례로 ‘제록스’가 자주 인용됩

#자유게

#문화 #좋은글 🌹'먼저 웃고 사랑하고 감사하자!'🌹

1주 전

7

12

13

#문화 #좋은글 🌹'먼저 웃고 사랑하고 감사하자!'🌹'먼저 웃고먼저 사랑하고먼저 감사하자' 안팎으로 힘든 일이 많아웃기 힘든 날들이지만내가 먼저 웃을 수 있도록웃는 연습부터 해야겠어요우울하고 시무룩한 표정을 한 이들에게도환한 웃음꽃을 피울 수 있도록아침부터 밝은 마음 지니도록 애쓰겠습니다때때로 성격과 견해 차이로쉽게 친해지지 않는 이들에게사소한 오래로 사이가 서먹해진 벗에게내가 먼저 다가가 인사하렵니다사랑은 움직이는 것우두커니 앉아서 기다리기만 하는 것이 아니라먼저 다가가는 노력의 열매가 사랑이니까요상대가 나에게 해주기 바라

#자유게

#문화 #명언 #따뜻한-하루 🌹존경받는 삶은 과정에서 나온다🌹

1주 전

10

7

8

#문화 #명언 #따뜻한-하루 🌹존경받는 삶은 과정에서 나온다🌹어느 작은 마을이 있었습니다.어느 날 마을에서 오랫동안 살던 할머니 한 분이세상을 떠났습니다.그런데 이 할머니의 장례식에는1천 명이 넘는 많은 조문객들이 찾아와서는할머니의 삶을 존경하고 돌아가신 것을슬퍼한 것입니다.할머니는 지역에 유명한 분도 아니었고평범한 학교의 교사였음에도 많은 조문객들이찾아온 것이었습니다.살아생전 할머니는 생활에 필요한 모든 것을제자들의 상점에서 구매하며 살아왔습니다.근처에 크고, 편하고, 값싼 대형 점포가 있었지만조금은 멀고 조금은 비싸도, 제자들이

#자유게

#문화 #좋은글 🌹너무 힘들게 살지 마십시오🌹

1주 전

4

9

10

#문화 #좋은글 🌹너무 힘들게 살지 마십시오🌹너무 힘들게 살지 마십시오 아무리 힘들어도 오늘은 갑니다아무리 힘들어도 또 내일은 옵니다너무 힘들게 살지 마십시오밤이 지나면 새벽이 오듯 모든 것은 변해갑니다오늘도 지구촌 어느 곳에는 지진이 일어나고재난으로 많은 사람이 죽었답니다단 하루도 예측하지 못하는 것이 우리들의 삶입니다.너무 힘들게 살지 마십시오너무 근심하지 마십시오늘 슬픈 날도 없습니다늘 기쁜 날도 없습니다하늘도 흐리다가 맑고 맑다가도 바람이 붑니다때로는 길이 보이다가도 없고없다가도 다시 열리는 것이 인생입니다당장은 어렵다고 너무

#자유게

#건강정보 🍒늙지 않는 비법 10가지🍒

1주 전

5

11

#건강정보 🍒늙지 않는 비법 10가지🍒평소 습관만 잘들여도늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다.매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다. 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.- 사람다운 체형 유지- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도 걷는다.- 다리는 제2

#자유게

#문화 #처세글 🌹위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법🌹

1주 전

9

17

16

#문화 #처세글🌹위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법🌹1. 원망하지 말라.손해를 원망하기 시작하면 끝이 없다. 원망은 마음을 상하게 하고 결국은 자기만 남게 된다. 모든 결과를 받아들이는 마음의 준비가 반드시 필요하다.2. 자책하지 말라.후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다. 중요한 사실은 보란 듯이 다시 일어서는 일이기 때문이다. 괴로워하고 있을 시간이 없다.3. 상황을 인정하라.변명만 늘어놓는 것은 재기에 아무런 도움이 되지 않는다. 과거는 이미 흘러갔다. 냉정하게 현실을 인정하라.4. 궁상을 부리지 말라.궁상을 부리는 것

#자유게

#건강정보 🌸노트에 옮겨적고 실천해야할 건강메모🌸

1주 전

13

18

20

#건강정보 🌸노트에 옮겨적고 실천해야할 건강메모🌸▶ 건강을 유지하는 5대 요소 1. 좋은 영양상태 2. 운동 3. 좋은 정신적 성향 4. 유머감각 5. 사랑을 받고 사랑을 나타내는 것을 추천하고 있습니다. ▶ 스트레스를 줄이는 5가지 방법 1. 어떤일이 일어나도 최선을 다한다. 2. 날마다 자연과 만나고 발밑의 땅을 느낀다. 3. 일 또는 산책을 하면서 몸을 움직인다. 4. 날마다 다른 사람과 무엇인가 나눈다. 혼자이면 누군가에게 편지를 쓴다. 5. 삶과 세계에 대해 생각해보고, 생활에서 유머를 찾는다. ▶