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고지방 저탄수화물 다이어트
도토리0709
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고지방 저탄수화물 다이어트는 식욕이 줄어서 장기적으로 살이 빠질 수 있지만 그리고 공통적으로 두통, 피로감, 속 울렁거림, 입냄새, 변비, 설사로 인한 부작용이 보이기 때문에 지속하기 어려워서 요요 현상에도 흔하게 발생할 수 있습니다. 그래서 포화지방 과다섭취, 간식을 과다섭취하면 고지혈증, 당뇨병, 심혈관질환, 콩팥병으로 인한 질병인데 극단적인 보통 식단보다 탄수화물 중에는 당지수를 높이는 빵, 과자, 탄산음료, 초코파이 과다섭취하면 당뇨 오기 때문에 줄이고 쌀밥보다 미세영양소, 식이섬유가 더 풍부한 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하는 것이 장기간 체중 감량과 꾸준한 유산소운동, 건강한 몸을 만들기에 더욱 효과적입니다.
1. 잡곡밥, 현미밥, 정제하지 않는 곡물빵 섭취한다.
2. 초코파이, 빵, 과자 섭취를 금지한다.
3. 식단조절을 한다.
4. 병의원, 보건소에서 진단하고 확인한다.
지방이 들어있는 고지방 저탄수화물 다이어트, 간식 과다섭취하면 당뇨병이 올 수 있습니다.
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