오늘의 다이어트 음식은"두부참치 오이말이" 입니다 불을 사용하지 않고 조리해서 간편하게 만들 수 있고빠르게 만들 수 있는 점이 장점입니다!1. 재료를 준비합니다두부 반모, 참치캔 100g, 오이 1개, 식초 1스푼, 참기름 1스푼2. 오이를 감자 깍는 칼로 슬라이스 해줍니다3. 두부 반모에 참치 한캔과 식초 1스푼, 참기름 1스푼을 넣어주고 비벼줍니다두부는 미리 썰어서 으깨 주세요! 통으로 넣고 으깨도 되지만 그럼 으깨기 어렵답니다4. 슬라이스한 오이를 먼저 돌돌 말아 모양을 내줍니다오이를 깔고 내용물을 넣고 말 수 도 있지만 그렇게 되면 내용물이 삐죽 나와서 말기 어렵답니다5. 오이 속에 만들어둔 속을 채워줍니다 만들기 까다롭게 보여도 재료 준비하고 완성할 때까지 걸리는 시간은 15분 내외입니다간편하게 만들 수 있고 참치의 고소함 때문에 맛있게 먹을 수 있는 한끼 다이어트 식단입니다
