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생리통 완화에 도움이 되는 음식 5가지
생리중에는 자연적으로 세로토닌 수치가 감소하게 되는데, 세로토닌이 감소하면 우울감과 스트레스가 높아진다고 합니다.
세로토닌 감소가 생리통 악화로 이어지지 않으려면 세로토닌이 풍부한 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나에는 세로토닌이 풍부해 통증완화 효과가 있고 우울감해소에도 효과적입니다.
또한 생리전에도 꾸준히 섭취하면 생리전 증후군을 예방하는데도 도움이 됩니다.
여성의 몸에 좋다고 알려져 있는 쑥은 혈액순환에도 도움을 주며 피를 맑게 해주는 효과가 있다.
또한 쑥은 성질이 따뜻해 손발이나 아랫배가 차서 생리통이나 생리불순, 불임으로 고생하는 여성들에게 매우 좋은 음식이자 약이라고 합니다.
하지만 예외적으로 몸에 열이 많은 사람은 과도한 섭취를 피하고 장기간 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다.
콩에는 철분이 풍부하게 있어서 생리로 인해 피가 부족하게 될때는 검은 콩을 먹어주는 것이 좋다고 합니다.
피부미용에 좋다고 알려져 있는 석류는 피부에만 좋기만 한게 아니라 생리통 완화에도 효과적이다.
식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 주며 생리 주기의 정상화에도 좋다고 합니다.
더불어 생리전 발생하는 피부 트러블 진정에도 좋다고 합니다.
석류는 생으로 먹어도 좋고 차로 끓여 마셔도 도움이 됩니다.
생강은 맵고 더운 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 덥히고 혈액순환을 개선하며 통증을 완화하는데 좋다고 합니다.
생강차나 생강 분말ㅇ르 복용하는 것도 생리통에 효과가 있고 생강안에는 통증을 줄여주고 염증을 일으키는 물질의 형성을 막아 소염작용을 한다.