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어깨넓어지는법 추천👍💪💪👍😍😍
어깨가 좁아 옷핏이 안받거나 너무좁아보여
한숨쉬시는분들에게 유용할거에요
쉽게 어깨깡패되는법 알려드리죠
숄더프레스는 덤벨이 필요한 운동입니다
어깨모양 크기를 전체적으로 발달 시켜줍니다
(하는방법)
1똑바로 일어난후 발을 어깨넓이로 벌려주고 덤벨을 어깨앞에
위치해있는다
2손목이 꺽이지 않게 조심하기
3팔꿈치가 밖으로 벌리지 않고 빠르게 드려올렸다
천천히 내린다
이운동은 근육의 크기가아닌 머슬의 성명도 상승
시키는 운동입니다
이운동에선 자제가 매우 중요합니다
정획한 자세로 해야합니다
(하는방법)
1덤벨을들고 손등이 바깥쪽으로 향하게 합니다
2팔을 덤벨과 어깨가 일자인 지점까지 천천히 올립니다
3다시 천천히 내립니다
준비운동 꼭하기
반복운동하기 꾸준히
마무리운동하기
하루에 갯수는 할수있을만큼 5세트씩