101 읽음
부정적인 사고 방식 바꾸는 법
1. 부정적인 사고방식 확인하기
1-1.자동적인 부정적 사고 나열해보기
1-2.부정적인 사고방식의 원인 파악해보기
1-3.목록을 패턴으로 바꿔보기
1-4.부정적인 생각이 주는 영향 알아보기
1-5.자기 생각 기록하기
2.부정적으로 생각하는 습관을 적극적으로 바꿔보기
2-1.부정적인 언어 사용 피하기
2-2.감정과 부정적인 생각 사이의 연결고리 찾기
2-3.현실적, 긍정적인 해석 고르기
3.긍정적으로 생각하기
3-1.감사를 느끼는 것 확인하기
3-2.마음챙김 연습하기
3-3.목표를 달성하기 위해 매일을 새 기회로 받아들이기
3-4.변화 받아들이기
4.부정적인 생각에 대한 장기적 대처법
4-1.대처법 사용하기
4-2.생각 수용하기
4-3.전반적인 신체와 정신 건강에 신경쓰기
4-4.지도와 지원 찾아보기
4-5.치료받기