🥀 자녀들을 위한 미세 먼지에 좋은 음식 🥀 잘먹고 건강을 지키자 | 꿀팁

20.02.12 541 읽음

🥀 자녀들을 위한 미세 먼지에 좋은 음식 🥀 잘먹고 건강을 지키자

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마늘의 매운맛을 내는 알리신과 비타민 B1은 항암작용을 하며 기관지의 염증을 개선하는 효과가 있다.

알리신을 잘게 부셔야 효과가 높아지므로 양념으로 충분히 넣어 오래 씹어 먹는 것이 효과가 좋다.

중금속 배출 효과가 뛰어나며 셜액을 맑게하고 콜레스테롤 수치를 떨어트리는데 큰 도움을 준다.

미나리속 풍부한 이소남네틴 페르시카린 등의 항염성분은 염증 치료 및 염증 물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 준다.

미역, 다시마, 파래, 매생이 등 해조류에 풍부한 수용성 섬유물질인 알긴산 성분은 미세먼지속 중금속등을 흡착해 몸 밖으로 배출하고 혈액을 맑게 해준다.

배는 겨울철 감기에 걸렸을때 많이 달여먹은 과일이다.

배 속에 함유된 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며 미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 이를 완화 시켜주는 효과가 있다.

특히, 배 껍질에 루테올린이 풍부하므로 깨끗히 씻어 껍질채 즙을 내어 먹는 것이 좋다.

녹차에 함유된 탄닌은 면역력을 강화하고 중금속의 체내 흡수를 막고 배출하는데 도움을 준다고 알려져있다.

녹차의 카테킨 성분이 다이옥신의 독성을 줄이고 피해를 예방할 수 있다.

브로콜리는 설포라판이라는 성분이 풍부한데 폐에 붙어있는 유해 물질을 제거하는 역할을 한다.

비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질은 미세 먼지로 인해 염증을 완화시키는 효과가 있다.

풍부한 식이섬유는 배변활동을 원활하게 하며 노폐물을 정화시켜주며 칼륨 또는 몸속 독소를 배출하고 폐기능을 강화하는데 도움을 준다.