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안구 건조증이 있다면 꼭 먹어야 할 음식 5가지
당근에는 베타카로틴, 비타민A, 루테인 등 눈에 좋은 영양분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 당근을 꾸준하게 섭취하면 안구표면의 점막을 촉촉하고 건강하게 만들수 있도록 도와 줍니다. 또한 시력을 개선하고 눈의 피로를 풀어 주며 백내장을 예방 합니다.
연어와 참치, 고등어와 같은 오메가3가 풍부한 생선을 섭취하면 안구 건조증을 예방할 수 있습니다. 오메가3 지방산은 눈의 발달과 망막의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 오메가3의 DHA는 망막 조직의 주요 성분으로써 눈물 분비가
줄어드는 것을 예방할 수 있습니다.
케일은 어둡고 잎이 많은 녹색 십자화과 채소로써 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 케일은 루테인과 제아잔틴의 풍부한 윈천으로써 햇빛에 의한 손상으로부터 안구 조직을 보호하고 백내장과 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 시력보호 및 회복에 도움이 됩니다.
블루베리에 풍부한 항산화 특성은 황반변성, 백내장, 근시 및 원시, 건조증, 망막과 관련된 감염 등의 안구 문제를 예방하거나 지연 시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부의 주름 및 조기 노화를 막을 수 있으며 먼지나 대기 오염물질, 자외선으로부터 피부 손상을 방지할 수 있습니다.
대부분의 진한 녹색 채소와 마찬가지로 브로콜리는 루테인을 풍부하게 함유하고 있습니다. 푸른빛을 흡수하고 빛에 의한 손상으로부터 황반을 보호합니다. 또한 시력 문제를 일으킬 수 있는 눈의 구조적 변화를 방지하는데 도움이 됩니다. 비타민A와 비타민C도 포함되어 눈의 구조를 만들고 보호하며 안구 건강을 촉진 시킵니다.
모두 눈 건강 잘 지킵시다 새해 복 많이 받으세요~