😀꿀팁😀(이건 진짜 비밀인데...) 운동없이 살빼는 방법 TOP5 | 꿀팁

20.01.27 323 읽음

😀꿀팁😀(이건 진짜 비밀인데...) 운동없이 살빼는 방법 TOP5

TOP 5
아침밥 챙겨 먹기

아침밥을 챙겨 먹는 사람은 거르는 사람보다 평균 적으로 날씬 하다고 하네요 아침을 거르면 점심을 과식할 가능성이 있습니다 반대로 아침을 먹어주면 에너지 공급이 되고 규칙적인 호르몬 분비로 신체리듬을 안정 시켜 줍니다

TOP 4
레몬수

물에 레몬을 넣어 먹으면 체중감량에 효과가 있습니다. 레몬수는 특히 복부 지방을 빼는데 상당히 도움이 됩니다. 이 밖에도 소화 촉진, 변비예방, 입냄새 제거 피부개선 등 여러가지 좋은 효과가 있습니다.

TOP 3
단백질 식단

단백질은 근육 단련과 체중감량 효과 뿐만 아니라 포만감을 주기 때문에 식사이후에 군것질을 인하게 도와줍니다. 단백질 음식에는 계란, 견괴류, 요구르트, 생선 등이 있습니다. 이런 음식들을 끼니마다 한두개씩 챙겨 먹으면 좋습니다.

TOP 2
마사지 (복부 마사지)

복부 마사지는 뱃살을 빼는데 큰 도움이 되고 혼자서도 할 수 있습니다. 우선 등으로 누우시고 배꼽을 중심으로 원을 그리듯이 쓰다듬어 주면 됩니다. 돌리면서 원을 늘려주시면서 1~2분 동안 해주시면 됩니다

TOP 1
생각의 힘

여러분이 음식을 드실때 '아 이거 먹으면 살찌는디'라고 생각하시면서 막으면 살이 더 찐다고 합니다. 스탠포드의 건강 심리학자가 생각의 변화만으로 몸이 변화함을 밝혔습니다. 그러니 나는 물만먹어도 살찐다는 생각은 하지마시고 음식을 먹을 때 즐기세요. 물론 적당히^^

다음에 더 유익한 정보로 찾아 뵙겠습니다^^ 감사합니다^^