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하루에1분운동효과?과연있을까요?
하루 1분 운동의 효과가 있을까요?
실내자전거로 20초동안 죽을 힘을 다해 페달링을 한 후
2분간 호흡조절하면서 천천히 몸을 풀고, 이를 3회 반복을 하면
효과가 크다고 합니다.
토크방식 페달링(죽을 힘을 다해 페달링하는 것)과
케이던스 방식(사방 사방 페달링하는 것)을 서로 교차하며
병행하면, 단 시간에 큰 운동효과가 있을 것같습니다.
하루 20~30분 꾸준히 운동을 해야 한다고 하면
작심삼일로 끝나는 경우가 많겠지만, 하루 1분~2분을 매일
한다고 하면 부담없이 할 수 있을 것같습니다. ^^