효율적인 칼로리 소모 운동으로 10계단을 오르는 것은 평지에서 38보를 걷는 것만큼 효과적입니다. 체중이 많을수록 매 단계마다 더 큰 저항에 맞서 움직여야 하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중이 68kg인 경우 10분에 91kcal, 81kg인 경우 10분 안에 109kcal의 칼로리가 소모됩니다. 또한, 대부분의 유산소 운동은 지방 연소 되는데 시간이 걸리는 반면, 계단 오르기는 20분 운동 중 19분 동안 지방이 연소되는 효과가 있습니다.
