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"내 몸은 내가 지킨다"..환절기 면역 키우려면 □□하라
사랑하는 캐친님^♡^
파란 하늘은 푸르고
햇볕은 따사로운 아름다운
아침이네요
오늘도 즐겁고 행복한 하루
되시기 바랍니다.
① 운동하라
면역력 떨어지면 염증·암 위험 커집니다.
가벼운 운동과 규칙적 식사 습관 중요합니다
너무 '센' 운동은 활성산소를 유발시켜 노화촉진을 한다고 하네요
② 장 건강 유지하라
면역세포 70% 몰려 있는 장
유산균의 균형이 깨지면 건강에 적신호가 옵니다
프리바이오틱스 제품 섭취 바람직하다고 하네요
③ 좋은 음식 섭취하라
자연치즈·올리브유 장건강에 도움이 됩니다.
질 좋은 생선·육류로 단백질 보충해야 합니다.
