🍋🍋 비타민C 올바른 섭취법 --도전 2주차 핫 꿀팁공개 🍋🍋 | 사라마라 | 캐시피드

20.01.19 298 읽음

🍋🍋 비타민C 올바른 섭취법 --도전 2주차 핫 꿀팁공개 🍋🍋

스파에로잭

캐피님들은 비타민C를 어떻게 복용하시나요?

이케요? (대박 부지런 ㅋ👍👍)

하지만 쉽지 않죠? 매일 챙겨먹기~~~~~🥝🥑🍋🍊

그래서 레모나 같은 일회용 비타민C를 드시고 있겠죠?

저도 그렇고요..

국민건강보험공단에서 제시하는 일일섭취량처럼요

하지만 중요한게 빠졌어요....

비타민은 일일섭취량보다 체내흡수율이 더 중요시 되고 있다는 사실

그래서 비타민C를 요즘 이렇게 먹는답니다.

일일섭취량 하한과 상한의 중간선을 유지하기 위해서~~~

하루에 아침식사후 최대 3,000짜리를 먹고 하루종일 지나면~~~~

50%만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출되기에~~~~😱😱😱😱

결과적으로 1,500정도는 체내에 남아 있겠죠...

물을 마시는 정도..개인편차가 있어도 최소한 1,000정도는 몸속에

왜 비타민C의 효능인 피로회복, 감기예방, 심혈관질환예방 🤗🤗

난, 반드시 식후에 드셔야지..공복에 드시면 속 겁니쓰림 ㅋㅋㅋ

도전2주차인데 피로감이 훨씬 덜 하네요^^~