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잠 빨리 자는 꿀팁💤
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사람은 평균 하루 6시간 이상을 자야 피곤함을 회복할 수 있음니다. 이번에는 잠을 빨리 자는 방법을 알려드릴게요
1.잠자기 2시간 전부터 집안 조명🔆을 어둡게🔅 해주세요
노란 조명💡은 해가 지는 느낌을 주어 잠자는데 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 물로 싸워하기🚿
따뜻한 물은 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다.
3.잠자리에서 스마트폰📱을 멀리해주세요
스마폰에서 나오는 강한 빛은 뇌를 깨워 잠자리에서 뒤척일 가능성이 있습니다.
4. 자기전 수분이 많은 과일🍉이나 물💧을 많이 섭취하지 마세요 밤에 화장실을 들락날락 할 수 있습니다.
5.자신에게 맞는 베게를 찾아주세요
높거나 낮은 베개는 빨리 잠을 자는데 불편을 줍니다.
위에 방법을 사용하시고 편안한 밤 되시길 바랍니다.
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