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다이어트 꿀팁 15탄
1일 1식으로 체중감량에 성공하는 사례가 있습니다.
자꾸 여기저기서 이야기 한다는 것은
승산이 있다는 이야기입니다.
하지만 가장 중요한 것 한가지 !
내 몸과 맞지 않는다면 독이 될 수도 있으니 참고하세요 !
1일 1식 할 때 공복의 고통을 줄이려면 ?
- 점심과 저녁 중간에 밥을 먹자
* 15시 ~ 17시
1일 1식 언제 먹을까도 고민이 됩니다.
보통 아침을 거르다보면 , 11시 12시까지 아무것도 먹지 않아도 견딜만합니다.
그 이후부터 잘때까지가 문제라면 오후15시 - 17시 사이에 식사를 하시면 됩니다.
배고품을 충분히 느낄 시간이고 ,
이후 잠들때까지 에너지소비하기 딱 좋은 시간이라고 봅니다.
1일 1식 다이어트 할 때 일상생활에 무리가 없으려면 적절한 양의 균형 있는 식단을 구성하고 단백질 중심의 식사와 근력 운동을 병행 하셔야합니다.
정상체중인 사람이 1일 1식 다이어트를 진행하려면
필요한 영양소를 얻지 못할 수 있으므로
적당한 비타민 , 미네랄 , 칼로리가 포함된 식사를 해야합니다.
필요한 영양소를 얻지 못한 채 계속 소비만 하게 되면 영양불균형으로 건강을 해칠 수 있으므로 필요한 영양소가 포함된 식사를 해주세요 :)
