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다이어트에 좋은음식TOP5
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(TOP1)현미밥은 흰씰밥보다 열량이 낮으며 몸에 필요한 필수영양소 22가지가 고루 포함 되어있다.
(TOP2)대구,명태등의 흰살생선은 저칼로리, 고영양분 음식이기 때문에 다이어트에 효과적이며 반대로 등푸른생선은 지방이 많고 칼로리가 많습니다.
(TOP3)견과류는 대체적으로 지방이 많은 편이지만 우리몸에 안좋은 포화지방이 아니라 좋은 불포화지방이 들어있기 때문에 다이어트에 좋지만 많이 먹으면 살찔 위험이 있어
하루에 10알 내외로 드시는게 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
(TOP4)두부는 단백질이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주며
두부 자체에 칼로리가 낮은편이며 설탕과 당분이 많이 들지 않은 드레싱과 함께드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
(TOP5)블랙커피는 커피속 카페인 성분이 운동할때 신진대사 기능을 활발하게 해줘서 운동의 효율을 올려준며
설탕을 넣지 않은 블랙커피로 하루에 한잔 정도 드시는게 좋다고 합니다.
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