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과학적으로 입증된 빠른 체중감량 9️⃣가지🥋🥊
저도 운동하면서 살이 너무 안빠져서 스트레스를 받았어요ㅠㅠ
그래서 찾아본 더 효과적인 방법으로 빨리! 살빼는 방법! 알아볼게요
녹차의 덟은 맛을 내는 카테킨이란 성분은 신진대사를 활발히 하고 체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도 하루동안 60kcal를 없애준다
단, 녹차는 이뇨작용이 강해 물 대신 녹차만 섭취하면 탈수증에 걸릴수도 있다고 합니다
밥과 같은 고체 칼로리와 달리 액체 칼로리는 먹어도 포만감이 들지 않아 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 핫 초코 한잔의 칼로리는 무려 360kcal!!
우리 몸은 나트륨양이 늘어나면 체내 수분을 끌어들인다. 이러한 수분이 혈액과 세포 사이에 머물게 되면 부종이 발생한다
또한 짠 음식은 밥과 같은 탄수화물을 찾게 해 다이어트를 방해한다
저염식을 하게 되면 체내 수분량이 줄어 1~2kg의 체중 감량 효과를 볼 수 있다
식사를 거르면 우리 몸은 에너지가 부족한 비상사태로 인식해 에너지 비축 모드로 전환되므로 삼시 세끼를 규치적으로 먹는 것이 좋다
12시간 이상 굶을 경우 신진대사율이 자동적으로 40% 느려진다고 합니다
물은 신장을 통해 소변으로 배출되기까지 신진대사를 촉진하고, 산소를 운반하며 체온까지 조절한다
잠이 부족하면 랩틴(포만감을 느끼게 하는 호르몬)은 내려가고 글레린(식욕을 느끼게 하는 호르몬)은 올라간다고 한다
다이어트를 위해 운동중이라면 계획한 운동시간 보다 20분을 더 운동해야 원하는 결과를 얻을 수 있다
기초대사율은 하루가 끝날 즘 낮아진다
저녁 식사 시간 전 30분 운동은 우리의 기초대사율을 다시 끌어올려주는 효과가 있다
그저 어떤 운동이라도 시작!!!!!