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전신 체지방 태우는 운동 3가지
STEP 2. 허리를 굽혀 손을 바닥에 대고 한손 한손 앞으로 나아가 푸쉬업 자세를 만든다.
STEP 3. 가슴이 바닥에 닿도록 푸쉬업을 한다.
STEP 4. 앞으로 나아갔던 것 처럼 손을 그대로 뒤로 짚으며 돌아온다.
☆어깨, 가슴, 삼두, 코어 근육 발달에 효과적!
STEP 2. 점프하며 다리를 뒤로 쭉 뻗는다. 이때 복부에 힘을 주며 뻗는게 중요하다. 머리, 어깨, 엉덩이, 발뒤꿈치까지 일직선이 되게 한다.
STEP 3. 무릎을 구부렸다가 피면서 앞으로 점프한다.
STEP 2. 팔벌려 뛰기 1회가 끝난 후 바로 팔을 앞으로 뻗고 스쿼트를 한다.