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정신건강에 좋은 음식 - 뇌를 건강하게!
18~29세 청년층 - 육류 섭취, 운동에 기분이 좌우된다.
30세 이상 장년층 - 탄수화물 섭취, 커피 섭취 증가에 따라 좌우된다.
그렇다면 어떻게 해야 정신건강에 이로울까?
18~29세 청년층 - 육류 챙겨먹기
30세 이상 장년층 - 과일 챙겨먹기
청년층은 육류, 장년층은 과일을 섭취해야 스트레스가 줄고 기분이 좋아진다는 연구결과가 나왔습니다.
특히 장년층은 항산화 물질이 매우 중요해요, 노화 방지, 세포 손상 방지, 뇌 건강에 도움이 되기 때문이죠!
비타민도 정신건강과 관련이 있습니다.
비타민D가 부족하면 우울함이 증가된다고 해요, 비타민D는 햇빛을 자주 쬐어주면 피부에서 생합성되니'평소 밖에 나갈 여유가 없다' 하시면 종합비타민, 영양제를 챙겨드시는걸 추천합니다.
비타민C는 여러 면에서 건강에 도움되는 성분이고, 과일과 채소에 많이 들어있습니다.
하루에 과일, 채소 하나씩 먹기 실천해보세요!