🍚우리가 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는이유!🍚🥘🍚🥘 | 꿀팁

19.12.29 1,868 읽음

🍚우리가 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 하는이유!🍚🥘🍚🥘

우리나라 성인 3명 중 1명꼴로 아침밥을 먹지 않는 것으로 나타났습니다.

그러나 매일 아침 식사를 하는 것이 건강에 결정적인 역할을 한다는 연구 결과가 속속 나오고 있습니다.

아침을 먹어야 두뇌 활동에 필요한 에너지가 공급되고, 비만·고혈압·당뇨병 같은 만성 질환을 예방하는 데도 도움이 된다는 것이다.

아침에 일어나 활동을 시작하려면 폭발적인 에너지가 동원되기 때문에 아침밥이 중요합니다.

아침 먹는 습관을 굳힐 수 있도록, 어릴 때부터 아침밥을 꼭 먹고, 간편하면서도 영양이 풍부한 다양한 레시피 개발과 보급이 필요합니다.

뇌의 에너지원인 포도당은 식후 12시간 정도 지나면 거의 다 소모됩니다.

즉 아침에 일어나면 전날 저녁에 섭취한 포도당은 다 써버린 상태라 아침 식사를 거르면 뇌가 가장 큰 타격을 입습니다.

뇌의 무게는 1.5kg 정도로 체중의 약 2%에 불과하지만, 소모하는 에너지는 하루 평균 300∼500㎉로 전체 에너지의 20%쯤 됩니다.

아침밥을 안 먹으면 두뇌 회전에 필요한 에너지가 부족해 집중력과 사고력이 떨어져 쉽게 피로하고 짜증이 나며, 두통을 일으키기도 합니다.

♡♡아침밥? 청소년들에게 중요

아침 결식은 아이들의 두뇌 발달도 저해해 인지력이 떨어져 제대로 학습도 안 되고, 욕구 불만이나 우울감을 느낄 수도 있습니다.

♡♡아침밥? 다이어트에 효과적

아침 식사를 거른 사람은 쌀밥과 반찬 3가지 이상을 아침으로 먹는 이들보다 비만율 13%, 복부비만율 20%, 대사증후군 위험도가 20% 높은 것으로 나타났습니다.

우리 몸은 굶거나 한 끼를 적게 먹으면 당 흡수를 늘리고, 간에서 콜레스테롤을 더 많이 만들어냅니다

아침 식사를 적게 하거나 걸러 열량이 모자라는 상태가 되면, 몸은 지방을 더 저축하려고 하는 경향이 생겨 살 빼기가 어려워집니다.

그래서 아침 식사를 거르면 오히려 비만·당뇨·고지혈증·심장병 위험이 높아진다는 겁니다.

♡♡아침밥? 성인병예방

아침 식사를 거르면 식욕을 관장하는 중추신경이 계속 흥분한 상태로, 스트레스 호르몬이 다량 분비돼 고혈압을 일으킬 수 있습니다.

아침 식사를 거르는 사람들의 심장병 발병 위험이 27% 더 높은 것으로 나타났습니다.

아침 식사를 거르면 당뇨병에 걸릴 위험이 20% 높아지는 것으로 나타났습니다.