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습관바꿔 코골이고치는법
술과 담배는 코와 목 주위의 근육을 처지게 만들고 호흡을 얕게 해서 코골이를 더욱 심하게 하므로 줄이거나 끊어야 코골이에서 벗어나는 길이 열립니다.
잠이 안 온다고 진정제나 수면제를 함부로 먹으면 무호흡 증상이 악화될뿐더러 다른 수면 장애를 유발할 수 있으므로 이러한 약은 코고는것을 줄이려면 먹지 말아야 합니다.
반듯이 누워서 자면 혀가 늘어져 목구멍을 압박하지만 모로 누워서 자면 목젖이나 입천장이 옆으로 처지므로 공기 통로를 막는 것을 피할 수 있어요. 이때 베개 높이는 어깨 높이와 비슷하게 하는것이 코골이를 줄이는데 도움이 됩니다.
코안고는법 말고도 쌀뺄이유는 수없이 많지만 뜻대로 안되는 것이죠. 그래도 비만일 땐 목살이 기도를 눌러 코골이가 심해지는걸어떻게합니까. 적절한 다이어트와
운동을 해서라도 과체중을 줄이는것이 코골이고치는법의 중요한 포인트입니다.
감기걸리면 코가 막히는경우가 대부분인데 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게되고 그러면 코골이가 더 심해지게되요. 따라서 감기에 걸렸을 경우에는 코가 마르지 않도록 가습기라도 틀어주는 것이 좋습니다.
깨끗한 물로 콧속을 씻어주면 증상 완화에 도움이 됩니다. 만성비염일 때에는 식염수로 씻어주는 것도 좋은방법이니 참고해두세요. 그러나 급성비염이나 감기일 때에는 코 점막에 자극을 주게 되어 오히려 악화시키니 이때는 코세척을 피하세요.
비염이 있다면 이 비염으로 인해서 코골이가 더 심해집니다. 코골이를 고치려면 우선 비염부터 치료해야합니다.
