⛹🏻‍♀️ 부위별 다이어트 꿀팁 !!!!!! 💪🏻💪🏻 | 꿀팁

19.12.18 180 읽음

⛹🏻‍♀️ 부위별 다이어트 꿀팁 !!!!!! 💪🏻💪🏻

운동을 해도해도 안빠지는 미운 부위, 콤플렉스인 부위들 다들 한군데쯤은 있으시죠? :( 그런 분들을 위해 오늘은 잘 안 빠지는 부위 별 다이어트 꿀팁을 가져왔어용!

1.옆구리살 옆구리 부위를 손으로 잡았을 때 2cm 이상 잡힌다면 관리를 시작하는 것이 좋아요! 먼저 고단백 저칼로리 음식인 두부와 콩, 닭 가슴살과 셀룰라이트 생성을 막아주는 버섯을 자주 챙겨 먹는 게 좋습니다! 이와 함게 평소 자리에 앉아 허리를 비틀고 긴장시키는 동작을 함께 해주시면 살빼는데 매우 효과적이란 사실!!

2.뱃살 여성들의 경우 부종을 막기 위해 저염식 다이어트 식단 구성하거나 어느 정도 복근을 만들어 아랫배 근육의 탄력을 높여주는 것이 좋아용 남자들은 여자와 달리 칼로리 소모량이 큰 유산소 운동을 병행해 몸 안에 축척된 지방을 제거하는 것이 뱃살 빼는데 효과적입니다

3.턱살 턱이 두개로 보인다고 이름 붙여진 '이중턱'은 마사지를 통해 예방할 수 있어요! 턱살을 배는 방법으로는 양손의 엄지손가락으로 턱 뒤쪽의 윤곽을 따라 아래에서 귀밑을 향해 눌러주면서 쓸어올리면 돼요 또한 베개가 너무 높거나 낮으면 이중턱을 유발하므로 베개의 높이는 자신의 팔뚝 굵기 정도로 조절하면 좋습니다

4.허벅지살 하체만 살을 빼는 것은 쉽지 않아 조깅, 자전거 등의 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 진행하는 것이 효과적입니다. 바닥에 누운 상태에서 자전거 페달을 돌리듯이 두 다리를 번갈아 돌려주는 일명 '하늘 자전거'동작도 평소 자주 하면 좋아요. ㅎㅎ 한편 족욕, 반신욕을 통해 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 하는 것도 허벅지 살 빼는데 도움 됩니당

5.팔뚝살 팔뚝살을 빼려면 운동을 집중적으로 하는 방법이 다이어트 식단을 조절하는 것보다 효과적 특히 팔뚝살은 상체 순환이 잘 이뤄지지 않을 때 늘어나기 때문에 스트레칭과 팔 마사지를 자주 해주는 것이 중요해요! 기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 하늘로 쭉 뻗어 10초 정도 멈췄다가 다시 반복하는 동작은 자주 사용하지 않는 겨드랑이와 등에 자극을 준다. 손가락 힘을 이용해 겨드랑이 아래쪽에 쌓인 지방을 세게 눌러주면서 마사지하면 팔뚝살 배는데 도움이 됩니당

이렇게 부위별로 다이어트 팁에 대해 소개해 드렸습니다. 제일 중요한 건 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하다는 거 잊지 마세요!! :) ♥