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● 운동 전에 먹으면 독 되는 음식 5가지 ●
운동 효과가 떨어지거나 오히려 건강에 해를 입는 일이 발생할 수 있는데요,
운동 전 피해야 할 음식 종류 5가지를 알아보겠습니다~
운동 전에는 양상추와 브로콜리 등
식이섬유가 풍부한 녹색 채소를 조심해야 합니다.
식이섬유는 대장 박테리아에 의해 분해되는데 이 과정에서 수소, 메탄, 이산화탄소 등이 발생해
복부 팽만을 느낄 가능성이 있기 때문입니다.
매운 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸립니다.
캡사이신이나 시니그린 등 매운 맛을 내는 감미료가 위 점막을 자극하기 때문에
운동 전에 많이 섭취하면 복통, 속쓰림, 구토 등을 유발할 수 있습니다.
특히 캡사이신은 고추에, 시니그린은 겨자에 많으므로 조심해야 합니다.
씨앗류도 운동하기 전에는 많이 섭취하지 않는 게 좋습니다.
씨앗류에도 식이섬유가 풍부하여
가스를 유발하고 장을 팽창시켜 복통을 일으킬 수 있기 때문입니다.
씨앗류는 운동 전 보다 운동 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
운동 전에 탄산음료나 탄산수, 혹은 우유나 커피 등의 음료를 마시면 오히려 운동 효과가 떨어집니다.
가스가 차면서 복통이 일어날 수 있고,
특히 탄산음료에는 설탕과 인공 감미료가 많이 들어 있기 때문에 건강에 해롭습니다.
칼로리가 제로인 탄산음료 또한 마찬가지입니다.
탄산수는 위산 분비를 증가시킬 수 있으니
위궤양이나 과민성장증후군이 있는 사람은 운동 전에 마시지 말아야 합니다.
튀긴 음식은 위장에 부담을 주며 소화되는 데 오래 걸려 운동에 방해가 됩니다.
혈류 점성을 높여 혈액순환에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 지방 성분이 위와 식도 사이에 있는 괄약근을 느슨하게 하여
위산이 역류하고, 이로 인해 속이 쓰릴 위험도 있습니다.
맛있는 음식도 좋지만, 무엇보다 중요한 것은 건강입니다.
그럼 지금까지 풍덕천동 요가 와 함께
운동 전에 먹으면 독 되는 음식 5가지에 대해 알아보았습니다~