🍔🍟 겨울간식 먹으면서 다이어트 성공한 꿀팁 🍠🍢 | 꿀팁

19.12.16 232 읽음

🍔🍟 겨울간식 먹으면서 다이어트 성공한 꿀팁 🍠🍢

따끈따끈 바삭바삭 군침 도는 겨울 간식이 유혹하는 계절. 가슴속 품은 비상금은 잠시 넣어두고 건강한 다이어트 성공을 위해 올바른 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요? 무조건 굶기보다는 우리 몸과 음식에 대한 간단한 상식을 통해 스마트한 다이어트에 도전해보세요~!

다이어트 중 아침을 먹으면 더 배가 고팠던 이유는 지나친 탄수화물 섭취가 불러오는 빠른 공복감 때문이라고 해요. 미국 한 대학의 연구진에 따르면 아침식사로 삶은 달걀 1개, 닭가슴살 100~140g 등 30g 이상의 단백질을 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 배고픔을 덜 느꼈다고 합니다.

영국 데일리메일에 따르면 책상 앞에서 일하면서 식사를 하게 되면 그렇지 않은 사람보다 하루 250칼로리를 더 축적하게 된다고 합니다. 모니터나 핸드폰을 보며 식사를 할 경우에도 주의 산만으로 먹는 양 조절이 쉽지 않기 때문에 과식으로 이어질 수 있다고 해요.

수업이나 근무 중간 허기질 때 과하지 않은 간식 섭취는 공복을 방지하는 것은 물론 집중력을 높여준다고 해요. 이때 열량이 높은 간식 대신 방울토마토, 파프리카, 멜론 등 수분 함량이 높은 과일을 섭취하면 공복감을 달래는 동시에 붓기 예방에도 도움이 된다고 합니다.

에너지 소모량을 조절하는 신진대사를 증가시키는 것은 다이어트에 큰 도움이 된답니다. 우리 몸은 신진대사가 증가되면 더 많은 칼로리를 소모하게 되기 때문인데요. 규칙적인 운동과 함께 아보카도, 견과류, 코코넛오일, 녹차 등을 섭취하면 신진대사를 높이는 데 도움이 된다고 합니다.