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중년의 공허함, 쓸쓸함을 극복하기 위한 방법은!?
- 기분이 가라앉고 희망이 없다고 느꼈다.
- 평소에 하던 일에 흥미가 없어지고 즐거움을 느끼지 못한다.
- 잠이 들기 어려울 정도로 많은 생각이 나거나 잠을 지나치게 많이 잔다.
- 피곤하고 기운이 없는 상태일 때가 많다.
- 평소보다 식욕이 줄었거나 지나치게 많이 먹게 된다.
- 다른 사람들이 눈치챌 정도로 안절부절 못하거나 행동이 느려졌다.
- 실패를 했다는 생각이 든다.
- 차라리 죽는 것이 낫겠다는 생각이 들었다.
중년의 공허함, 쓸쓸함, 우울함 등이 감정을 극복하기 위해서는 여러 가지 활동을 시도해 보시는 것이 좋습니다. 신체적 능력이 저하되는 시기이고 질환에 노출될 가능성이 높은 시기이다보니 운동을 통하여 건강도 챙기고 우울한 감정도 떨쳐보내시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 가족들과 많은 대화를 통하여 자신의 감정을 솔직히 털어 놓으시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
자신의 나이에 연연해하지 않는 태도를 가지는것도 중요한데요, '아무것도 못 해보고 내 인생이 끝나는 구나' 식의 무정적인 생각은 심리적으로 괴로움만 가중될 뿐 도움이 되지 않습니다. 때문에 '인생은 지금부터 시작이다!'라고 긍정적으로 생각해 주시고 실제로 여러 활동을 시작해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자신을 돌아볼 수 있는 일기를 작성해 주시는 것도 좋은 방법입니다. 하루하루의 자신을 돌아보고 앞으로 해 보고 싶은 일들을 객관적으로 적어 보면서 삶의 의미를 되찾을 수 있을 것입니다.