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장이 안좋거나 과민성대장증후군 있는 덬들이 봤으면 하는 글
약 이것저것 먹고 유산균도 달고 사는데 장이 정말 약해
조금만 매운거 먹어도 ㅍㅍㅅㅅ하고 밀가루, 튀긴거, 차가운거 다 마찬가지야.장염 툭하면 걸리고.
근데 음식으로 먹었을때 제일 효과좋은게 개인적으로는 파프리카야.
일단 수분이 많아서 변 양을 늘려주고 부드럽게 장을 빠져나가도록 만들어줘. 강제 1일1똥 되고 5~10초만에 볼일 끝남. 그리고 속이 편안해
먹을때는 작게 썰어서 그냥 키위 드레싱 뿌려 먹으면 상큼하고 맛있어
생으로 먹으면 가스 차는 경우도 있다고 하는데 기름 두르고 살짝 볶아 먹으면 흡수력이 높아져서 더 도움이 돼. 볶음밥처럼 해 먹거나.
검색하면 파프리카 요리 많이 나오니까 참고하면 좋을거야
★물론 개인에 따라 몸에 안맞을 수도 있어★
다른 효능들도 많지만 나는 개인적으로 배변에 가장 도움을 받았어.
건강에도 도움되는 야채니까 장 안좋은 덬들은 한번 시도해봐
활성산소 배출. 면연력 높임
베타 카로틴 풍부.혈관 건강하게 만듦.
루테인 함유.눈건강↑.고혈압에 좋음.폐기능 올려줌.
초록색
단백질,칼슘,철분 보충
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★ 파프리카 싫어하는 덬들 많을텐데 채썰어서 키위, 유자
드레싱 뿌려 먹거나 드레싱에 찍어 먹으면 먹기 훨씬 좋아
