🏥건강정보👉목감기 예방 및 치료💯💯💯 | 꿀팁 | 캐시피드

19.11.18 882 읽음

🏥건강정보👉목감기 예방 및 치료💯💯💯

나는납니다용

어제까지는 괜찮았는데....
갑자기 목감기에 걸려서....
여러분들은 조심하셨으면 해서 이런 글을 올립니다~~

1. 따뜻한 물 충분히 섭취

커피나 차가 아닌 미지근한 식수를 충분히 마시세요
카페인 많은 음료, 당분 많은 음료는
오히려 갈증을 유발하고 수분 증발을 유도하므로
반드시 차갑지 않은 물을 섭취!!!!!!!!!!!

2. 비타민 섭취

야채, 과일 등을 충분히 섭취해주세요~~~

3. 청결 유지하기!!!!!

손. 발을 자주 씻고 양치도 꼼꼼히 해주세요~~~~

4. 몸의 체온 올리기

단. 건강하게 체온을 올려야 해요~~~
건강하게 체온을 올리는 방법으로는
30분 이상의 유산소 운동, 스트레칭, 걷기, 등산, 반신욕 등....

그리고 두꺼운 외투 한 겹을 입는 것보다
얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋아요~~~

## 목감기에 좋은 음식들~~~~

1. 물. 비타민 ( 위 참고)

2.도라지 및 생강 차

3. 아연 성분

고기류, 해조류(미역), 견과류, 굴, 계란노른자, 새우, 현미 등이 있어요~~

4. 배, 배즙

5. 대추

모두들 감기 조심하세요~~~~🤧