다이어트 관심 높아지는데… 비만, 단순 감량보다 건강 상태 고려해야 | 종합

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다이어트 관심 높아지는데… 비만, 단순 감량보다 건강 상태 고려해야

알파경제

[mdtoday = 최민석 기자] 체중을 줄이는 것을 목표로 식사량을 무리하게 제한하거나 단기간에 많은 양의 운동을 하는 경우가 있지만, 건강한 체중 관리는 단순히 체중계의 숫자를 낮추는 것만으로 판단하기 어렵다. 체지방과 근육량, 생활습관은 물론 혈압이나 혈당, 이상지질혈증 등 전반적인 건강 상태를 함께 살펴볼 필요가 있기 때문이다.

질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 성인 비만은 체질량지수(BMI) 25kg/㎡ 이상으로 정의하며, 허리둘레 역시 비만도를 평가하는 주요 지표로 활용된다. 비만은 제2형 당뇨병과 고혈압, 이상지질혈증을 비롯해 심뇌혈관질환 등 여러 건강 문제의 위험을 높일 수 있어 체중 자체뿐 아니라 관련 질환 여부를 함께 확인하는 것이 중요하다.

체중 감량을 시작할 때 개인의 건강 상태와 생활환경을 고려해 현실적인 목표를 설정할 필요가 있다고 설명한다. 특히 짧은 기간에 체중을 크게 줄이기보다는 식사와 운동, 생활습관을 지속적으로 개선하면서 감량한 체중을 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다.

실제로 비만 치료의 기본은 식사 조절과 운동, 행동치료 등 생활습관 개선이다. 다만 생활습관 개선만으로 충분한 감량이 어렵거나 비만의 정도가 높고 관련 질환 위험이 큰 경우에는 의료진의 판단에 따라 약물치료 등 의학적 치료를 보조적으로 고려할 수 있다. 치료 방법은 개인의 비만 정도와 동반 질환, 복용 중인 약물 등을 종합적으로 확인한 뒤 결정해야 한다.

이러한 이유로 최근에는 체중 감량을 단순한 다이어트가 아닌 장기적인 건강관리의 관점에서 접근하려는 움직임도 이어지고 있다. 무조건적인 식사 제한이나 빠른 감량을 목표로 하기보다 현재 체중과 체성분, 생활습관 등을 점검하고 자신의 상태에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 중요하다는 것이다.

아트너의원 광교점 이해솔 대표원장은 “비만 관리는 단순히 체중을 줄이는 데 그치기보다 체중 증가의 원인과 생활습관, 동반 질환 등 개인의 건강 상태를 종합적으로 고려해 접근할 필요가 있다”며 “개인마다 적절한 감량 목표와 관리 방법이 다른 만큼 단기간에 무리하게 체중을 줄이기보다는 자신의 상태에 맞는 지속 가능한 관리 계획을 세우는 것이 중요하다”고 말했다.

한편 체중 감량 과정에서는 과도한 식사 제한으로 인한 영양 불균형이나 근육량 감소 등을 주의해야 한다. 감량 이후에도 체중을 안정적으로 유지하기 위해서는 식사와 신체활동 등 생활습관을 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 결국 체중 감량은 단기간의 변화에 그치기보다 개인의 건강 상태에 맞는 목표를 세우고, 장기적으로 지속할 수 있는 관리 방법을 찾는 것이 바람직하다.