2026년 초복 7/15, 중복 25, 말복 8/14 확정 | 종합

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2026년 초복 7/15, 중복 25, 말복 8/14 확정

아주경제

본격적인 무더위가 시작되면서 올해 초복·중복·말복 날짜에 관심이 쏠리고 있다.

2026년 초복은 오는 7월 15일 수요일이다. 중복은 7월 25일 토요일, 말복은 8월 14일 금요일이다. 올해 중복은 주말과 겹쳐 가족 외식이나 보양식 수요가 몰릴 가능성이 높다.

복날은 초복, 중복, 말복을 합친 삼복을 뜻한다. 보통 7월 중순부터 8월 중순 사이에 찾아오며, 1년 중 더위가 가장 심한 시기로 여겨진다. 흔히 '삼복더위'라는 표현을 쓰는 것도 이 때문이다.

복날은 매년 날짜가 조금씩 바뀐다. 초복은 하지 이후 세 번째 경일, 중복은 네 번째 경일, 말복은 입추 이후 첫 번째 경일로 정해진다. 이 때문에 양력 날짜가 고정된 기념일이나 공휴일과 달리 해마다 달라진다.

올해는 중복과 말복 사이가 20일 벌어지는 '월복'에 해당한다. 일반적으로 초복과 중복, 중복과 말복은 각각 10일 간격으로 이어지는 경우가 많지만, 해에 따라 중복과 말복 사이가 20일이 되기도 한다. 이런 해를 월복이라고 부른다.

복날에는 예로부터 더위에 지친 몸을 보하기 위해 보양식을 먹는 풍습이 이어져 왔다. 삼계탕, 닭백숙, 장어, 추어탕, 전복죽 등이 대표적인 복날 음식으로 꼽힌다. 특히 초복과 중복 당일에는 삼계탕집과 보양식 전문점에 손님이 몰리는 경우가 많아 외식을 계획한다면 미리 예약하는 것이 좋다.

보양식만큼 중요한 것은 수분 보충과 휴식이다. 무더위가 이어지는 시기에는 땀 배출이 늘고 체력이 쉽게 떨어질 수 있다. 기름진 음식이나 고열량 식사를 한꺼번에 많이 먹기보다 자신의 건강 상태에 맞춰 음식을 선택하는 것이 좋다.