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선우용여 82세 건강 비결 주식보다 조식 강조
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선우용여는 앞서 유튜브 채널 ‘지식인사이드’에 출연해 과거 화제가 됐던 자신의 발언을 다시 언급했다. 바로 “주식보다 조식이 좋아”라는 말이었다. 단순한 농담처럼 들릴 수 있지만, 그 안에는 선우용여가 오랜 세월 몸으로 겪고 깨달은 삶의 태도가 담겨 있었다.
그는 “다들 막 주식, 주식하는데… 내가 볼 때는 주식 망하면서 스트레스 받는 게 더 많은 것 같더라. 그럼 벌써 이 오장육부가 스트레스 받는다. 그러면 겉에 내가 좋은 거 입어봤자 소용이 없다”고 말했다.
이어 “이젠 열심히 초년에는 일하고, 말년은 편안하게 내 몸을 사랑해 주고, 좋은 걸 먹어야 한다”며 “나한테 좋은 게 제일 중요하다”고 강조했다.
선우용여가 말한 ‘조식’은 단순히 아침밥 한 끼를 뜻하지 않는다. 나이 들수록 돈과 성공보다 몸을 돌보는 일이 먼저라는 메시지에 가깝다. 젊을 때는 앞만 보고 달렸지만, 말년에는 자신의 몸과 마음을 지키는 것이 가장 중요한 자산이라는 뜻이다.
선우용여는 “나를 보호해야 한다”면서 “내가 정신하고 몸하고 따로 노는 거를 초년엔 나도 몰랐다. 내 머리로 막 일하면, 내 몸은 따라온다고 생각했다”고 말했다.
하지만 결과는 달랐다. 그는 “거꾸로 됐더라. 머리를 너무 쓰고 그랬다가 이 몸이 화가 나기 시작하니까 병이 오더라. 뇌경색이 딱 왔다. 그때부터 내 몸이 얼마나 소중한지 깨달았다”고 밝혔다.
많은 사람이 젊을 때는 몸이 보내는 신호를 대수롭지 않게 넘긴다. 피곤해도 버티고, 끼니를 거르고, 스트레스를 참아내는 것을 성실함으로 여긴다. 하지만 나이가 들수록 몸은 더 이상 무리한 생활을 그대로 받아주지 않는다.
선우용여의 말은 그래서 더 현실적으로 들린다. “몸은 따라온다”고 믿었던 시간이 지나고 나서야, 결국 몸이 무너지면 일도 돈도 관계도 흔들릴 수 있다는 사실을 깨달았다는 고백이기 때문이다.
그가 말한 “주식해서 돈 잃느니, 조식해서 내 몸을 단련시키자”는 표현 역시 같은 맥락이다. 노후에 가장 중요한 것은 숫자로 오르내리는 수익률이 아니라, 매일 아침 스스로를 돌볼 수 있는 힘이라는 의미다.
선우용여가 강조한 것은 음식만이 아니다. 그는 몸을 위한 좋은 식사와 함께 마음을 위한 좋은 생각, 좋은 시간도 중요하다고 말했다.
그는 “좋은 생각도 나한테 중요하고, 좋은 풍경도 나한테 중요하고, 좋은 시간을 갖는 거, 나만의 시간을 갖는 것도 중요하다”고 전했다.
이 말은 나이 들수록 생활의 중심을 외부가 아니라 자신에게 돌려야 한다는 뜻으로 읽힌다. 젊은 시절에는 가족, 일, 책임, 성취가 삶의 많은 부분을 차지한다. 하지만 시간이 흐를수록 중요한 것은 남에게 보이는 모습보다 내가 실제로 편안한가, 내 몸과 마음이 지치지 않았는가다.
그는 “조식에 가면 내가 먹고 싶은 거 찾아 먹을 수 있다”고 말했다. 이어 “내가 혼자 쇼핑한다고 사 오면 한 끼 먹으면 없어지더라”며 “그러면 다 버려야 한다, 그러니깐 그냥 조식 가는 게 낫겠다 싶어 가게 된 거다”라고 설명했다.
혼자 사는 사람에게 장보기와 식사 준비는 생각보다 번거로운 일이다. 재료를 사도 남기기 쉽고, 매번 균형 잡힌 식사를 차리기도 어렵다. 선우용여에게 조식은 단순한 사치가 아니라, 자신에게 맞는 방식으로 몸을 돌보는 현실적인 선택이었던 셈이다.
연어는 대표적인 고단백 식품으로 꼽힌다. 단백질은 아침 식사에서 특히 중요하다. 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 주고, 식사 후 혈당이 급격히 흔들리는 것을 줄이는 데도 긍정적이다. 오전 중 쉽게 허기 지거나 점심에 과식하는 습관이 있다면 아침 단백질 섭취를 점검해 볼 필요가 있다.
아침을 빵, 잼, 달콤한 시리얼처럼 당분 위주로만 먹으면 혈당이 빠르게 올랐다가 다시 떨어질 수 있다. 이 과정에서 피로감, 졸림, 허기가 빨리 찾아올 수 있다. 반면 달걀, 두부, 그릭요거트, 생선, 콩류, 닭가슴살처럼 단백질이 포함된 식사는 오전 컨디션 유지에 도움이 된다.
아침식사는 하루의 첫 연료다. 밤새 비어 있던 몸에 에너지를 공급해 뇌와 근육이 움직일 수 있게 돕는다. 특히 오전에 집중력이 떨어지거나 쉽게 피로해지는 사람이라면 아침을 거르는 습관부터 돌아볼 필요가 있다.
선우용여의 “주식보다 조식”이라는 말이 화제가 된 이유는 단순히 재치 있는 표현 때문만은 아니다. 그 말 안에 많은 사람이 놓치고 사는 삶의 우선순위가 담겨 있기 때문이다.
그는 “내 삶이 그렇게 대단하다고 생각하진 않지만, 그냥 내가 살아온 게 여러분한테 호응이 됐다는 게 너무 감사하다”며 “내가 만들어서 한 것도 아니고, 연기한 것도 아니고 정말 내가 살아온 걸 얘기했는데 공감이 가신다 그러니까 나도 행복하고 여러분도 그렇게 다 행복했으면 좋겠다”고 말했다.
누구나 노후를 준비한다고 말한다. 하지만 그 준비가 꼭 돈으로만 완성되는 것은 아니다. 몸이 버텨줘야 일상도 유지되고, 마음이 편안해야 관계도 즐길 수 있다. 아침 한 끼를 챙기는 일은 작아 보이지만, 하루를 대하는 태도를 바꾸는 시작점이 될 수 있다.
선우용여가 끝까지 고집한 ‘1가지’는 결국 조식이자, 더 넓게는 자신을 돌보는 습관이다. 나이 들수록 중요한 것은 더 많이 움켜쥐는 일이 아니라, 내 몸이 원하는 것을 알아차리고 제때 챙겨주는 일이다.
주식보다 조식. 선우용여의 이 한마디가 오래 남는 이유도 여기에 있다. 노후의 진짜 자산은 통장 잔고만이 아니라, 매일 아침 스스로를 돌보는 힘일지 모른다.
흰 빵이나 달콤한 과자류보다 밥, 오트밀, 고구마, 통곡물빵처럼 천천히 소화되는 탄수화물이 아침식사에 더 적합하다. 포만감이 오래가고 점심 전 허기를 줄이는 데 도움이 된다. 탄수화물을 아예 끊기보다 질 좋은 탄수화물을 적당히 먹는 것이 중요하다.
출근 준비로 바쁘다고 음식을 급하게 삼키면 속이 더부룩해질 수 있다. 아침식사는 많이 먹는 것보다 몸이 편하게 받아들이는 것이 핵심이다. 한입씩 천천히 씹고, 과식보다는 부담 없는 양을 먹는 습관이 오전 컨디션을 지키는 데 도움이 된다.
