💖바이러스 면역력에 대한 마늘.요거트.고구마 섭취 팁💖 | 꿀팁

20.06.05 436 읽음

💖바이러스 면역력에 대한 마늘.요거트.고구마 섭취 팁💖

마늘

마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있다.

이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다.

영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다.

12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주었다.

그 결과 마늘을 섭취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의 2 정도 낮은 것으로 밝혀졌다.

요거트

배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로

각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다.

오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면

매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우,

면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다.

고구마

피부는 면역체계와 상관없다고 생각하는 사람이 많을 것이다.

그러나 우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를

마주하는 부분이 바로 피부다.

건강한 피부를 위해서는 비타민 A 섭취가 무엇보다 중요하다.

비타민 A는 고구마와 같은 베타카로틴이

풍부한 음식을 먹어 보충할 수 있다.