팔꿈치.테니스엘보 치료법 | 꿀팁

20.04.06 476 읽음

팔꿈치.테니스엘보 치료법

테니스엘보(외측상과염)의 치료에 가장 중요한 것은 적절한 휴식이다. 손목과 팔에 힘을 주는 일을 줄이고 불가피한 경우라면 손목과 팔꿈치 등에 알맞은 보호기구를 착용하여야 한다. 통증이 심하면 상태에 따라 더운찜질이나 얼음찜질을 해주는 것이 좋다. 통증이 줄어들면 팔꿈치, 손목의 근력을 강화시키는 운동을 통해 재발을 방지하도록 한다. 만약, 테니스엘보(외측상과염)으로 의심되는 통증이 발생했다면 치료시기를 놓치지 말고 제때 치료받아야 만성화되는 것을 방지할 수 있다.

테니스엘보(외측상과염)에 좋은 혈자리 마사지
테니스엘보(외측상과염)의 치료에 사용되는 혈자리들은 평소에도 적절한 마사지를 통해 치료 효과를 높일 수 있다. 다만 과도한 자극은 증상을 악화시킬 수 있으므로 의료진이 지시하는 횟수와 방법을 지키는 것이 좋다. 외측상과염의 발생은 주로 수양명대장경과 관련이 있다고 볼 수 있으며 그 외 수소양삼초경 등도 사용이 된다.

1) 수양명대장경 주료혈

삼두근에 해당한다.

팔 위쪽 어깨의 뒷부분과 팔꿈치 뒷부분까지 연결되어 있다. 이 부분을 마사지한다.

) 수소양삼초경 천정혈

삼두근건에 해당한다.

팔 위쪽 어깨의 뒷부분과 팔꿈치 뒷부분까지 연결되어 있는 부분을 넓게 잡고 마사지한다.

• 각각의 부위는 15초 정도 다섯 손가락으로 지압하듯 누르거나 손가락과 손바닥 전체로 문지르듯 넓게 마사지한다.